La méditation guidée

September 28, 2016

Qu'est-ce que la méditation guidée, et pourquoi la pratiquer ?

 

La méditation guidée est une technique dont le but est de nous apprendre l’art de la méditation au quotidien. Grâce à la guidance d’une voix calme et profonde, nous sommes invités à lâcher prise.

 

La méditation est une réflexion profonde. La réflexion dont il est question ici ne doit pas être confondue avec un processus analytique rationnel, mais comme l’activité contemplative de la conscience focalisée sur l’instant présent et les multiples manifestations qui y surviennent.

 

Méditer pour se sentir vivant

Grâce à la méditation nous pouvons faire l’expérience de la réalité présente et nous sentir vivants. Ce processus de réflexion est donc une mise en lumière, une levée de voile sur ce qui est vivant, en soi-même tout comme à l’extérieur de soi. Elle est une "prise de conscience" de la réalité qui s’exprime ici et maintenant, sans l’interposition de la pensée.

Entrer dans une profonde réflexion est donc extrêmement simple, il suffit de prendre conscience de ce qui survient ici et maintenant, sans y réfléchir mentalement, simplement en l’éprouvant, en le vivant pleinement, grâce au ressenti.

 

Méditer pour se libérer du flux infernal des pensées

Simplicité n'est toutefois pas synonyme de facilité, car notre mental a vite tendance à nous "sortir" de l’instant pour nous égarer dans un labyrinthe de pensées qui nous fait perdre de vue la vie réelle.

 

Tout le monde s’accorde à dire que la méditation n’est pas facile en effet, car nous sommes prompts à la dispersion, emportés dans le tourbillon de nos réflexions superficielles, qui nous coupe de l’essence des choses.

En effet, lorsque nous sommes identifiés à des schémas de pensée, notre attention est maintenue en périphérie, et la Lumière de la Conscience n'est réfléchie que superficiellement sur nos pensées, alors que lorsque nous ressentons sans l'interposition du mental, la Lumière peut "descendre" et se réfléchir plus profondément en nous-mêmes.

 

Passer de la surface au coeur des choses, de la superficialité à la profondeur, de la périphérie au centre, voilà ce qu'est la méditation.

 

Les multiples bienfaits de la méditation.

Égarés dans les dédales du mental, nous nous sommes laissés déporter hors de notre centre, mais grâce à la méditation, nous pouvons nous y rétablir. Alors, la paix mêlée de joie et de confiance qui s’imprègne dans notre psyché se reflète également dans notre corps. En particulier :

  • la respiration devient moins superficielle, plus profonde.

  • le système nerveux neuro-végétatif s’équilibre.

  • la musculature se relâche et en conséquence, l'ossature se replace.

  • le corps retrouve l'équilibre acido-basique.

  • les cellules assimilent et éliminent mieux.

  • le système immunitaire se renforce.

 

Cesser de tout vouloir contrôler

L’arrogance de l’homme l'aveugle et l'empêche de reconnaître qu'il y a une Intelligence bien supérieure à la sienne en ce monde et au-delà.

 

Les multiples bienfaits que nous procure la méditation ne sont pas le fait de l'intelligence du mental rationnel, mais de la Lumière spirituelle. Grâce à l'état d'ouverture dans lequel la méditation nous place, nous nous effaçons humblement, et laissons le champ libre à cette Intelligence, à cette Lumière.

 

Lorsque nous lâchons prise, cette Intelligence suprême peut librement oeuvrer pour rétablir l'ordre, l'harmonie et la santé là où règne le chaos que sont la maladie et tous les symptômes signe d'un déséquilibre.

 

Tout ce dont a besoin notre corps pour manifester l'état de pleine santé, c'est qu'on cesse de lui nuire par nos mauvaises habitudes de vie et le stress destructeur.

Se détendre, respirer, ressentir, dans la foi que la Lumière est en train d'agir pour nous sur tous les plans, par Amour...

 

On n'a rien sans rien

Pour récolter les fruits de la pratique méditative, il faut s'y entraîner, encore et encore, avec assiduité. Comme le dit l’adage, c’est en forgeant que l’on devient forgeron… Commencez par 3 minutes par jour, puis 5 minutes... L'important est d'avoir une régularité, après cela viendra tout seul...

 

Je vous propose ci-dessus une méditation de Christophe André. Et si vous souhaitez télécharger une application sympa, vous avez "Petit Bambou" ci-dessous :

 

 

 

 

 

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