Comment bien choisir ses baskets ?

September 28, 2016

 

Bien choisir ses baskets, c’est très important car les pieds, les jambes et les genoux sont mis à rude épreuve. Lorsque vous courez, votre pied supporte 3 fois votre poids, au moment de l’impact avec le sol.

 

Une paire de chaussures appropriée est donc absolument nécessaire : c’est en partie de ce choix que dépendra le succès de vos sorties ! Voici comment les choisir au mieux :

 

1) Le type de terrain. Les modèles de baskets diffèrent en fonction de la nature du terrain sur lequel vous comptez courir.

- En montagne / fort dénivelé : choisissez des semelles à forte accroche, avec une protection épaisse (pare-pierre pour amortir les chocs).

- Par temps de pluie : si vous courez souvent par temps de pluie, choisissez des chaussures imperméables et particulièrement résistantes.

- En ville : le terrain pratiqué est dur. Vous pouvez choisir des baskets plus simples, mais dotées d’un bon amorti.

 

2) Il existe quelques composantes de base qui permettent de définir la basket idéale : Une bonne rigidité. Un appui confortable. Si vous n’êtes pas vraiment à l’aise en essayant une paire de basket dans une boutique, imaginez le malaise au bout de 50 kilomètres ! La plupart des magasins spécialisés autorisent les clients à courir quelques mètres pour tester les chaussures.

 

Enfin, pour être plus performant lors des compétitions, nous vous conseillons d’opter pour : Des chaussures relativement légères (300 grammes au maximum). Vous pouvez dépasser les 300 grammes pendant vos entraînements.Plus votre niveau est élevé, plus la chausssure doit être légère. Si vous êtes débutant, pas besoin d’opter pour un matériel de compétiteur !

 

3) Choisir la bonne paire de basket : votre profilVoici les autres critères à prendre en compte pour bien choisir vos baskets. Choisissez vos baskets en fonction de votre poids : si vous pesez plus de 80 kilos, utilisez des chaussures « tous poids ». En dessous de 80 kilos, vous avez le choix de choisir toutes les sortes de chaussures.

- La largeur de votre pied. Demandez conseil à un spécialiste pour choisir la chaussure la plus adaptée à votre pied.La forme de votre pied.

- Si vous avez des problèmes de pied, je vous conseille de voir un podologue avant de choisir votre paire de basket. Une simple visite vous évitera bien des problèmes pour plus tard… Sinon, je vous conseille de choisir des baskets neutres (non supinateur, n’y pronateur).

- Choisissez une chaussure légèrement plus grande que votre pointure habituelle. Pendant une course, les pieds ont tendance à gonfler.Baskets usées : attention !La durée de vie des baskets est limitée (500 kilomètres environ pour des chaussures légères). Les chaussures plus lourdes, destinées à l’entraînement, permettent d’effectuer entre 1 500 et 2 000 kilomètres. Vous devez donc les changer relativement souvent.

 

Des baskets usées constituent un danger pour votre santé :

- Usure des crampons, donc un risque de glisse accrue

- Ecrasement de la semelle, qui nuit à la stabilité de la chaussure

- Si vous constatez des courbatures inhabituelles à la fin de vos entraînements, vos chaussures sont peut-être fautives.

 

L’idéal est donc de vous fournir deux paires de basket différentes : l’une pour les entraînements (longues distance, relief montagneux), particulièrement consolidée. L’autre pour les compétitions, plus légères. Cependant, il n’est pas recommandé d’étrenner une nouvelle paire lors d’une compétition car cela entraìnerait un fort risque de blessures ou d’ampoules lors de l’épreuve.Pour bien conserver vos baskets et prolonger leur durée de vie, ne les lavez pas à la machine, et ne les séchez pas au lave-linge. Cela pourrait les abîmer et les faire rétrécir.

 

Source : www.asics.fr 

 

 

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